Talleres sobre manejo del estrés y la ansiedad en pandemia

Galería de imágenes:

El Municipio de Quito, a través de la Secretaría de Salud y la Administración Zonal Eloy Alfaro trabaja con sus profesionales de salud mental en la realización de talleres sobre“Manejo del estrés y la ansiedad en pandemia”, cuyo objetivo es brindar herramientas a la comunidad que les permita el manejo adecuado de situaciones de estrés y/o ansiedad en la vida cotidiana.

Así mismo, los profesionales de salud mental buscan identificar factores de riesgo que pueden estar afectando la salud mental de las personas o comunidad y de tal manera poder brindar atención o acompañamiento psicológico individual y grupal.

La pandemia de la COVID-19 ha tenido un efecto enorme en la vida de las personas y de la comunidad. Muchos se enfrentan a retos que pueden ser estresantes, abrumadores y provocar emociones fuertes en adultos y niños.

Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación del COVID-19, pero pueden hacernos sentir aislados y aumentar el estrés y la ansiedad.

Aprender a sobrellevar el estrés de manera sana permitirá que uno mismo, nuestros seres queridos y las personas con las que está en contacto desarrollen una mayor resiliencia.

El estrés puede provocar lo siguiente:

  • Sentimientos de temor, enojo, tristeza, preocupación, entumecimiento o frustración
  • Cambios en el apetito, los niveles de energía, deseos e intereses
  • Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
  • Dificultad para dormir o pesadillas
  • Reacciones físicas como dolores de cabeza, dolores corporales, problemas estomacales y sarpullido
  • Agravamiento de problemas de salud crónicos
  • Agravamiento de problemas de salud mental
  • Mayor consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias

Un primer encuentro se desarrolló de forma virtual, con la participación de 12 docentes de la Unidad Educativa Municipal José Ricardo Chiriboga, de la Administración Zonal Eloy Alfaro.

Una vez terminado el taller, los docentes se mostraron en mejor capacidad de identificar, reconocer los signos, síntomas y alertas de una posible ansiedad. Además, recibieron herramientas que pueden ser empleadas en cualquier ámbito personal, social o laboral.

Los técnicos municipales señalaron que es natural sentir estrés, ansiedad, angustia y preocupación durante la pandemia del COVID-19. Las siguientes son formas de ayudarse, ayudar a otras personas y a la comunidad de manejar el estrés.

  • Tomar descansos y dejar de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Está bien estar informado, pero escuchar noticias sobre la pandemia de manera constante puede ser angustiante
  • Cuidar su cuerpo
  • Hacer respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditación
  • Tratar de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas
  • Hacer ejercicio regular
  • Dormir bien
  • Evitar el consumo excesivo de alcohol, tabaco y el uso de sustancias
  • Hacer tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute
  • Comunicarse con otras personas de su confianza

La Secretaría Metropolitana de Salud, a través de la Unidades de Salud de las Administraciones Zonales, promueven estas actividades que fomentan el cuidado emocional de niños, niñas, adolescentes, adultos, adultos mayores, empleados municipales y comunidad en general, como parte de la estrategia de promoción de la salud mental y prevención de enfermedades.

Comparte este artículo:

Deja un comentario